-
Így dobhatsz le pár kilót 3 hét alatt
Hatékony zsírégető tippek
Szerző: Ivanyos JuditA hidegebb időszakban gyakran előfordul, hogy felszedünk pár kilót, és persze ez nem is véletlen. Már kutatások is kimutatták, hogy az emberek átlagosan 2-3 kiló plusszal gyarapodnak a következő strandszezonig.
Ennek az egyik oka az, hogy a hideg időben kevesebbet mozgunk, így a feleslegek is gyorsabban pakolódnak testünkre. A másik ok pedig az, hogy a kevés napfény miatt lecsökken szervezetünkben a D-vitamin szint, ami rosszkedvhez, akár depresszióhoz is vezethet, ami elve sokaknál nassoláshoz, falási rohamokat okoz. Másfelől a D-vitamin hiány önmagában is segíti a zsírraktározást.Ételek, amik fogyasztanak
Számos súlycsökkentő diétát találhatsz a neten, ezek általában egy-egy kalória-szegény alapanyagnak az étrendedbe való nagy mennyiségű beépítéséről szólnak, mint például alma, káposzta vagy zsírszegény túródiéta. Fontos, hogy ezek a diéták nemcsak a felesleges úszógumitól szabadítanak meg, de tisztító hatásuk is van a szervezetre, téli időszakban kifejezetten ajánlottak időnként.
Ha nassolni támad kedvünk, jó szolgálatot tehetnek a negatív kalóriás ételek. Ezek olyan táplálékok, melyeket – magas rosttartalmuk miatt – több energiába kerül a szervezetnek megemészteni, mint amennyit kinyer belőlük. Jó példa erre a grapefruit, a káposzta, az ananász, a mandarin, a cékla, a brokkoli, az alma, a répa vagy az áfonya.Egyél természetes ételeket!
Kerüld a futószalagon gyártott, „pár perc alatt mikrózhatós”, mesterséges készítményeket..jpg "Forrás: http://www.bodybuilding.com/fun/get-skinny-on-fad-diets.htm")
Ne idd meg a cukrot!
A szénsavas üdítők nagy része, az icetea, a gyümölcslevek bizony nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak további mesterséges anyagokkal megspékelve. Nem beszélve sörről és más alkoholos italokról…Kevesebb kalória!
Elsősorban a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása okozza az elhízást. Mindenképpen csökkentsd – lehetőleg minimális szintre – a péksüteményt, a kenyeret, a tésztát, a süteményeket, a cukros és gabonából készült ételeket. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztását ezzel szemben melegen alánjuk a hideg időben, amelyek nem csak fogyasztanak, de – a bennük lévő vitaminoknak és rostoknak köszönhetően – nagyon egészségesek is.Több „jófajta” zsíradék!
Elsőre meglepő lehet, de zsír a szénhidráttal ellentétben nem válik zsírrá. A zsír nem emeli meg a vércukorszintet és ráadásul jobban laktat is, mint a szénhidrátok. A tévhitekkel ellentétben nem zsírok vezetnek infarktushoz, ez alól csak a transz-zsírok kivételek. Ezek az egyébként is egészségtelen ételekben rejtőznek, mint például a kekszek vagy a chipsek, de a margarinban is ezt található. Ugyanakkor a vaj az ajánlott zsírok közé tartozik.Fehérjedömping
Fehérjét elsősorban „állati” alapú élelmiszerekben találunk, mint például tojás vagy különféle húsok. Ha kemény edzéseket végzel, fontos, hogy minél több fehérjét jutass a szervezetedbe.
Érdemes azonban észben tartani, hogy a gyors fogyókúrák hatása nem tart sokáig, sőt mikor abbahagyjuk, akkor sajnos gyakran nagyobb mértékben visszajöhetnek a nem kívánt centik és kilók (jojó-effektus). Hosszútávú sikereket csak életmódváltással érhetsz el, de a fenti alapelvek segíthetnek, hogy belekezdj egy igazán egészséges életmódod felépítésébe.Mozgás
Önmagában az étkezés megváltoztatása nem egészséges, és hosszút távon nem is eredményes. Éppen ezért mindenképpen ajánlott a rendszeresen mozgás. Télen persze könnyű kifogásokat keresni, és inkább a karosszékbe roskadni. Fontos azonban, hogy ilyenkor is motiváltak maradjunk, olvasd el a sporttippeket, amelyeket hidegben is végezhetsz.
|
| Címkék: alma, diéta, diétás, ételek, fogyókúra, grapefruit, negatív kalóriájú ételek |
Ezeket is ajánljuk
-
A meleg sör télen sem jó
A jó buli a jó italokkal kezdődik, az italok minősége pedig nagyban függ a hőmérsékletüktől. Kapj elő egy hőmérőt és figyelj! -
Diétás finomságok sütőtökből
A sütőtök nagyon jól illeszthető különféle diétákba, ráadásul magas rozstartalma miatt szuper tápláló, vitamindús eledel!
-
Így készíts diétás bejglit - 3 + 1 büntetlen recept az ünnepekre
Itt a december, ami azt jelenti, hogy az ünnepi készülődés is kezdetét veszi. Egyre többet sürgünk s forgunk a konyhában. Nem árt azonban vigyázni az ünnepek alatt visszajöhetnek a nem kívánt centik és kilók. Íme néhány diétás karácsonyi édesség recept, hogy bűntelenül bűnözhessünk! -
Virslis receptek szilveszterre
Egyszerű, ugyanakkor különleges virslis receptek szilveszterre. Felejtsd el a hagyományos főtt virslit, idén készíts valami ízletesebbet az újévre.
Kiemelt szilveszteri szállások
